Le mal de dos — une Maladie fréquente. Les médecins se divisent en plusieurs Types, mais la plupart des Gens souffrent de la soi-disant «non-spécifique de maux de dos». Cela signifie que la vraie Raison de la Douleur constante n'est pas défini: il peut être une Tumeur, et de dégager le Nerf, et l'Infection, et Cauda equina Syndrome.
La Médecine pratique de ne pas traiter avec Lombalgie chronique non spécifique. Les Méthodes les plus populaires de Traitement de ces Douleurs — le repos au Lit, d'une Opération à la colonne Vertébrale, des Analgésiques Opioïdes, les Stéroïdes, dans la plupart des Cas, aider à réduire la Douleur de courte Durée, et parfois même nuisible pour la Santé des Patients.
Traditionnellement, dans la Communauté médicale, il a été supposé que la Douleur dans le Dos (comme tous les autres de la Douleur), associée à de graves Blessures ou anatomique Problème. Mais récemment, il est devenu clair que, sur le douloureux Processus d'influence et de ce qui se passe chez nous, dans la Tête.
Nouvelle Compréhension de la Douleur associée à la Notion de «Sensibilisation centrale». L'Idée de base est que chez certaines Personnes, avec une Douleur constante Changements des Relations entre le Corps et la Conscience et de la Sensibilité accrue de la Douleur sur le Fait que les Choses qui, normalement, pas de Douleurs, sont extrêmement douloureux. Il s'avère que certains Patients atteints de Lombalgie chronique pouvez réellement souffrent d'une Fonction anormale des récepteurs de la douleur.
Dans des Études de plus en plus, il est recommandé dans le Traitement des maux de dos complexes d'exercice ou de Thérapie Alternative.
Méthodes alternatives pour le Traitement de douleurs chroniques au dos
Des études ont confirmé que le Traitement actif (activité physique, le Yoga, le Tai-Chi) en Fait, aide les Gens à faire face, avec des Douleurs dans le Dos. Efficace et Approches Alternatives (Massage, Thérapie manuelle), avec la Restriction que, souvent, Ils ne sont pas la Panacée, et dont l'Effet est à court terme et faible.
En Règle générale, Ils ne sont pas nocifs pour le Corps.
La Recommandation la plus importante pour les maux de dos — bouger plus
Si Vous avez des maux de dos, la première Réaction peut-être l'Abstention de toute Activité physique et la Solution est sur le Canapé, jusqu'à ce que la Douleur diminue.
La Médecine moderne contre. Il est supposé que, dans la plupart des Cas, c'est probablement la Pire chose que Vous pouvez faire: l'Activité physique peut aider à Réduire la Douleur, alors que l'Inaction au sérieux déplacer le Rétablissement du Patient.
Pourquoi aider les exercices:
- Vous pouvez renforcer les Muscles, soutient la colonne Vertébrale;
- augmenter la Flexibilité et l'Agilité de la colonne Lombaire, de l'amélioration de la Fonctionnalité du Mouvement humain et un Retour à la Vie normale;
- activer le flux Sanguin vers les Tissus mous du Dos, ce qui amène le processus de Régénération et réduit la Raideur des Articulations.
Et c'est seulement une Partie des Raisons de pratiquer une activité physique régulière, avant sa Conversion, de passif, la Thérapie de l'Acupuncture ou de Massage.
Quelques Faits intéressants:
- 20 Minutes d'Endurance sur un Vélo stationnaire avec 70% de Pic de consommation d'Oxygène réduit la perception de la douleur chez les Patients de plus de 30 Minutes;
- l'Augmentation de la Flexibilité de la colonne Lombaire et les tendons ischio-jambiers peut diminuer la Douleur dans le bas du Dos sur 18-58%;
- complexes, avec une Stabilisation de la colonne Vertébrale, pour Réduire la Douleur dans le bas du Dos sur 39-76% et des Programmes, et une Augmentation de la force Musculaire à réduire les maux de dos à 61%.
Les Auteurs de l'Étude suggèrent que la Combinaison de différents Types d'exercices de Musculation, d'Endurance, d'exercices de Flexibilité peut être utile pour les Patients, et chacun d'Eux a ses Avantages.
Ces exercices ne sont pas toujours aider dans les Situations à court terme des épisodes de Douleur aiguë. Mais si Vous souffrez de Douleurs chroniques au Dos, Vous voulez probablement trouver un Moyen de Traiter les Plaintes et mener une vie active.
Ensuite, nous examinons certains des exercices spécifiques, populaires (et bien documenté dans la Lutte contre les maux de dos.
Yoga
Il existe de nombreuses Études sur les Liens entre le mal de dos et le Yoga. Elle étudie, on peut en Conclure que le Yoga n'est pas seulement contribue à la Réduction de la Douleur, mais aussi d'améliorer la Motricité des Muscles.
La Recherche, de la systématique, le Rôle de Yoga dans le Traitement de la Douleur chronique au bas du Dos, parle de petites ou moyennes» statusverbesserungen Dos à l'Enseignement régulier au Cours de 3-6 Mois. En bref, le Yoga n'est pas une Panacée, mais les Études parlent de son incontestable d'Utilisation.
Le Tai-Chi et de Pilates
À propos de Tai Chi et de Pilates dans une récente présentation de la non-chirurgicale Traitements de la Douleur dans le bas du Dos incorporé et ces deux Systèmes exercices.
Le Tai-Chi — art Martial chinois, une Sorte de Wushu, populaire comme gesundheitsübungen. Sa Particularité Étape doux flot continu de Mouvements.
Recherche de déterminer le Tai Chi comme une Technique qui contribue à la Réduction de la Lombalgie chronique et aide les Gens à un mode de vie actif reprendre. Le Tai Chi est reconnue efficace pour le Soulagement de la Douleur, comme la marche et le jogging, perd cependant, en Comparaison avec la Marine.
Le Pilates est un Entraînement pour le Développement de la Flexibilité de tous les Muscles du Corps. Le Système combine le Yoga, le Ballet et des exercices isométriques.
Selon la Recherche, le Pilates, conduit à des mineures, des effets Secondaires dans le Traitement des maux de dos et complètement inefficace lors de la Récupération de la Fonction motrice.
Exercices pour le Dos
Trois exercices, le Professeur de Biomécanique de la colonne Vertébrale Stuart McGill recommande de Patients pour la Stabilisation de la colonne Vertébrale:
- la torsion
- «chien de chasse»
- le Pont sur Votre Page
Les experts conviennent qu'il est nécessaire de trouver un Spécialiste qui est en Mesure de développer un programme d'exercice personnalisé à surmonter Leurs Problèmes.
L'Expert examine comment allez-Vous, assis ou debout, de tirer des Conclusions sur l'État de Vos Muscles, de tendons et de Ligaments, de regarder Votre Posture et la Démarche.
Ensuite, le Programme est fonctionnel Entraînement, des exercices complexes, «ne dépend pas de la Douleur» (continuer, vous devez les exécuter lui-même les premiers Signes de la Douleur), «quantitative» (on ne peut pas s'arrêter, on doit finir jusqu'à la Fin) et «Regular» (on doit être strictement selon la Planification, sans sauter).
Thérapie Manuelle
La Chiropraxie — l'une des Méthodes les plus populaires de Douleur dorsale. Manuelle traditionnelle Thérapeutes disposons d'une Variété de Procédures pour la plier et de la configuration des Articulations. Les experts d'étudier les problématiques Partie du Corps, en Direction ou en dehors de l'Amplitude des Mouvements actifs. La Procédure est souvent accompagné d'spécifiques des Clics et des craquements.
La Chiropraxie rarement comporte des Risques considérables, des Complications se produisent fois sur 10 Millions de Cas. Dans le Traitement de Douleurs à la colonne Vertébrale cervicale Risques pour élever un peu plus: 1.46 Incidence de l'accident vasculaire cérébral, sur un Million d'Procédure de Correction des vertèbres cervicales.
Les études confirment que cette Approche aide les Personnes souffrant de maux de dos chroniques, mais pas plus que sur le Comptoir Médicaments ou de l'exercice régulier.
Il est important de prendre conscience lors de la Sélection d'un Chiropraticien: évitez ceux qui cherche, les Rayons x ou d'autres méthodes de Diagnostic des maux de dos (Généralement inutiles pour la Clarification de la Situation), ou ceux de recommander des Traitements à long terme.
Massage
Le Travail des Masseurs consiste en la Manipulation des Muscles et des tissus Mous du Dos et du Corps. Il existe de nombreuses Variantes de Massage: Massage Suédois, Deep Tissue, massage Sportif, massage, la relaxation, le Thaï. Les types de Massage diffèrent aussi dans la Durée, l'Intensité et la Fréquence des Séances, que complique la Détermination de l'Efficacité de cette Méthode de Guérison.
Mais le Massage est presque inoffensif, et les Chercheurs qui, avec le Problème de maux de dos, indiquent que cette Approche est utile pour l'Élimination de la Douleur.
Selon une Étude, dans le Cas de la subaiguë (persistante depuis 7 à 12 Semaines) et les Douleurs lombaires chroniques Massage a un Effet bénéfique sur les Symptômes et la Fonction Motrice à court terme (environ 1 Semaine).
L'acupuncture
L'une des plus anciennes Méthodes de Traitement des maux de dos — l'Acupuncture, la Base de la Médecine traditionnelle chinoise. Dans la Justification philosophique de l'Acupuncture, de la Maladie ou de la Douleur sont la Conséquence d'un Déséquilibre entre les Prisonniers dans le Corps des «Forces du Yin et du Yang».
L'énergie vitale circule dans le Corps par des Méridiens Yin et le Yang Propriétés. L'Utilisation d'Aiguilles pour Stimuler des parties du corps, sur ces Méridiens, peut contribuer à la Réduction de la Douleur ou de la Rémission de la Maladie, de la Pratique de s'affirmer.
Informations sur le Traitement de la Douleur aiguë dans les dernières Études, encore un peu, mais dans la Recherche sur l'Efficacité de l'Acupuncture dans le Cas de Douleurs chroniques, il y a des Contradictions. Il est également à noter que, jusqu'à présent, n'est pas clair que la Méthodologie de l'Acupuncture entraîne un Résultat: même l'Acupuncture ou de l'Effet Placebo.
Par conséquent, l'Acupuncture a causé beaucoup de controverse. La Science dit que la Méthode fonctionne, mais la Relativité des Résultats, en Combinaison avec le Manque de Bases scientifiques de la Philosophie de l'Acupuncture, laisse de la place pour le Doute. Et les Sceptiques de voir dans les Résultats des Études pertinentes exclusivement de Preuve de l'Effet Placebo.
Approche globale pour le Traitement des maux de dos
Une autre Approche pour le mal de dos — la soi-disant «biopsychosociale». Selon cette Approche, la Douleur provient de l'Interaction physique, mentale et des Facteurs sociaux. C'est la Douleur physique est seulement une petite Partie du Problème.
Le Traitement vise à ce qui se passe dans la tête des Patients: la Libération de la Dépression ou de l'Anxiété, la thérapie cognitivo-Comportementale pour Améliorer la Capacité de faire face aux Difficultés.
Dans le Cas du Traitement de douleurs chroniques au dos-interdisciplinaire de Thérapie affiche des Résultats plus efficaces contre seulement avec physiologiques de la Thérapie. Les patients recevant une Trithérapie, qui sont plus susceptibles de retourner au Travail.
Total
Si Vous avez des Problèmes chroniques au Dos, vous devriez consulter un Médecin pour exclure les de sérieuses Raisons de Leur apparition.
Consulter des Experts pour essayer une Thérapie Alternative: la Musculation ou de fitness, Massage, Pilates, de la Psychothérapie, la Chiropratique, le Tai-Chi u. A. M. Ces Professions ne Vous apporte un Soulagement immédiat, mais peut-être aider avec les Symptômes douloureux.